Air bukan hanya penting untuk metabolisme, tetapi juga sangat berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang cukup terhidrasi memudahkan transportasi nutrisi penting ke sel-sel imun dan membantu pembuangan racun serta limbah metabolik melalui urin dan keringat.
Sel imun, seperti sel darah putih, bekerja lebih efisien ketika tubuh terhidrasi dengan baik. Kekurangan cairan dapat memperlambat respon imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Minum air secara cukup juga menjaga mukosa pada saluran pernapasan tetap lembap, sehingga menjadi lapisan pertahanan alami dari bakteri dan virus.
Dengan pola minum yang teratur, tubuh tidak hanya mampu melawan penyakit dengan lebih baik, tetapi juga membantu mempercepat proses pemulihan jika sakit. Air adalah salah satu cara alami, aman, dan efektif untuk mendukung sistem imun.